MediYoga
MediYoga er en terapeutisk yogaform udviklet i Sverige. Yogaformen har nydt stor fremgang fordi urgamle holistiske redskaber bliver knyttet sammen med moderne lægevidenskab.
Sundhedsvæsnet er dygtig til akut medicin, mens MediYoga er et komplet filosofisk system, som søger at støtte vores egen heling.
MediYoga er en evidensbaseret yogaform, der udspringer af traditionelle yogaprincipper. Hvad der adskiller MediYoga fra konventionel yoga er dets unikke terapeutiske fokus, understøttet af omfattende undersøgelser, forskning og dokumentation, der bekræfter MediYogaens mange fordele og effekter.
Programmerne og meditationerne inden for MediYoga tilbyder en bred vifte af øvelser og kan udføres af alle. MediYoga er en teknik til at skabe balance i det autonome nervesystem, med alt hvad det indebærer af positive effekter i de forskellige delsystemer. MediYoga er rolige bevægelser i takt med åndedrættet. At fordybe sig i det langsomme giver en stressreducerende effekt.
Raske personer kan udføre MediYoga for at forebygge stress, udbrændthed og sygdomme, men MediYoga kan med stor fordel også udføres af personer, der lider af:
- Alzheimers, demens, parkinsons
- Angst, astma
- Depression
- Fordøjelsesproblemer
- Hjernerystelse
- Hjerte- og lungepatienter
- Hofte- og bækkenproblemer
- Hovedpine, migræne
- Piskesmæld
- Rygsmerter
- Sklerose
- Skulder- og nakkeproblemer
- Spiseforstyrrelser
- Stress og udbrændthed
- Søvnforstyrrelser
- Ubalance i skjoldbruskkirtel
Som certificeret MediYoga-instruktør fokuserer jeg især på tre centrale yogaprogrammer:
- Startpakke 1
- Startpakke 2
- Startpakke 3
Hvert program integrerer elementer som indtoning, enkle yogaøvelser (asanas), afspænding, meditation og udtoning, og strækker sig over omkring en times varighed.
Under MediYoga-øvelserne engagerer vi os i forskellige bevægelser, udført på en måtte i siddende, liggende eller stående position.
Øvelserne kan også tilpasses til at udføres siddende på en stol, hvis ønsket er til det. Gennem blide stræk og langsomme bevægelser fastholder vi en konstant forbindelse med åndedrættet (prana), som er centralt i MediYoga, og fungerer som en bro mellem krop og sind.
Den primære åndedrætsteknik vi anvender er de “Lange, dybe vejrtrækninger.”
Når vi laver yoga:
- Aktiveres det parasympatiske nervesystem, pulsen dæmpes og hjertet slår langsommere.
- Ved de lange dybe vejrtrækninger skabes mere plads til lungerne. Oxygenniveauet øges, så der kommer mere balance i blodbanen og derved et sundere miljø.
- Der er en sammenhæng mellem åndedræt og tanker. Jo langsommere tanker des langsommere vejrtrækning og omvendt.
- Ved en dyb og rolig vejrtrækning dæmpes tankerne, og der sendes signal til hjernen om, at der ikke er fare på færde.
- Når det parasympatiske nervesystem aktiveres, hjælpes musklerne til gradvist at give slip og slappe af. Der skabes mere cirkulation og peristaltik, så både blodcirkulation og fordøjelse forbedres.
- Det kan gøre ondt, både fysisk og mentalt når kroppen begynder at slappe af så vær god ved dig selv i processen.
Hvert MediYoga-program tilbyder medicinske og yogiske fordele og sikrer en holistisk tilgang til dit velbefindende.
Du har mulighed for at deltage i gruppeforløb med op til 6 deltagere eller individuelle forløb.
Læs mere om forskningen på https://mediyoga.se/forskning/